Olá pessoal, tudo bem? Fiquei pensando que por ser sexta-feira quero colocar um assunto aqui bem leve, e resolvi falar de uma coisa que estamos cansados de saber mas muitas vezes não fazemos, exercício físico. Vou escrever sobre o que eu voltei a fazer, e estou adorando! Além de ter sido recomendação médica, eu já percebi muita mudança em mim.
Estou falando do Pilates, tenho uma dor no joelho e em algumas articulações, que com apenas 3 sessões já melhorou bastante. E a postura então? Acho que como tive que passar por muita coisa, me "fechei" para o mundo, fechei literalmente e fiquei com aquele ombro fechado. Já me sinto melhor com isso também!
Durante a sessão são realizados vários exercícios, alguns que antes de fazer, já digo: "nossa, esse eu não vou conseguir fazer"! É, eu sou mole mesmo! Quando vejo já estou fazendo, quase terminando e ainda recebo parabéns e incentivo!
Bom, então vamos conhecer o Método Pilates. É um trabalho que se baseia em exercícios de força e mobilidade utilizando para tal técnicas e exercícios específicos. Este método permite desenvolver nos seus praticantes uma maior tomada de consciência corporal através, sobretudo, dos seus princípios: Concentração, Respiração, Controle, Precisão, Fluidez de Movimento, Isolamento e Rotina.
Bom, então vamos conhecer o Método Pilates. É um trabalho que se baseia em exercícios de força e mobilidade utilizando para tal técnicas e exercícios específicos. Este método permite desenvolver nos seus praticantes uma maior tomada de consciência corporal através, sobretudo, dos seus princípios: Concentração, Respiração, Controle, Precisão, Fluidez de Movimento, Isolamento e Rotina.
Em todos estes princípios reside uma base comum: a especificidade de cada ser humano numa dimensão biopsicosocial, a capacidade desta modalidade de se adaptar e se direcionar às diferentes características de cada praticante.
Neste sentido, são inúmeros os estudos e os profissionais de saúde que associam a sua prática a inúmeros benefícios, concretamente ao nível da prevenção e tratamento de algumas patologias (como por exemplo os problemas de próstata, a incontinência urinária, entre outros), melhoria do equilíbrio, dos níveis de atenção e de concentração, da coordenação neuromotora, da mobilidade articular, da redução de dores da coluna, melhoria do sistema imunológico e do sistema linfático, aumento dos níveis de conhecimento de si próprio.
Neste sentido, são inúmeros os estudos e os profissionais de saúde que associam a sua prática a inúmeros benefícios, concretamente ao nível da prevenção e tratamento de algumas patologias (como por exemplo os problemas de próstata, a incontinência urinária, entre outros), melhoria do equilíbrio, dos níveis de atenção e de concentração, da coordenação neuromotora, da mobilidade articular, da redução de dores da coluna, melhoria do sistema imunológico e do sistema linfático, aumento dos níveis de conhecimento de si próprio.
Importante ainda salientar que o pilates assume um importante papel ao nível do sistema nervoso central. Através do sistema nervoso central conseguimos captar sinais do mundo exterior – podemos ouvir, ver, cheirar, saborear e sentir. O sistema nervoso central também coordena todas as nossas atividades conscientes e inconscientes – como andar, falar, pensar, recordar e realizar ações reflexas que acontecem sem pensarmos nelas.
Um exemplo de uma patologia associada a uma disfunção ao nível do sistema nervoso central, é a Esclerose Múltipla. Será neste sentido, e tendo em conta todos os princípios e metodologias utilizadas pelo método pilates, que podemos considerar a sua prática uma importante fonte de estímulo do nosso e do vosso bem-estar global.
FONTE:
Sobre os exercícios vou colocar sabadão! Amanhã, senão fica muito extenso o post! O importante é que a sessão de exercícios seja elaborada pelo fisioterapeuta.
Vale a pena experimentar, aqueles que são sedentários vão adorar, pois é lento e relaxante, e quando você percebe já trabalhou várias partes do corpo.
Bom gente, deixa eu ir que vou ajudar o Baby com o nosso jantar especial, fiz a minha carne que ele estava louco de vontade!! Hummm!!!!
Ótima sexta a noite a todos e até amanhã!
Beijinhos
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